健康ミネラル○○茶でミネラル補給できる？

こんにちは戸田です。

８月後半になってきましたが、まだまだ暑さは続きますね。

 

ここで欠かせないのは、水とミネラルです。

どうしても発汗で水分やミネラルが排泄されてしまいますし、熱が体内にこもることで熱の排泄がうまくいかなくなることも起こってきます。

 

来院いただく方にも、水分やミネラルの話をよくしていますが、ちょくちょく言われるのが、

 

「麦茶で大丈夫ですか？」

 

と聞かれます。

 

大丈夫かどうかは体調次第ですが、実際に麦茶で摂れるミネラル量ってどれくらいか調べてみたことありますか？

 

 

1Lの麦茶を飲むとして、ざっくり一日のミネラル必要割合の何％かというと、

カリウム　　3％

カルシウム　3％

マグネシウム　0％

リン　1％

鉄　0％

亜鉛　11％

ナトリウム　2％

程度のようです。

 

これで汗だくになった状態のミネラル量を補えるかというと、、、。

 

 

というわけで、麦茶は水分の補給にはいいですが、ミネラル補給にはさほど意味をなさないかもということを頭に入れておいてください。

 

ミネラル摂取は、食品と自然塩をベースにとっていただき、

それでも足りたいと感じるようでしたらサプリメントもうまく活用していけるといいですね。

 

どんなものがいいかわからなければ、当院でも扱っていますのでご相談くださいね。

 

 

「ミネラル麦茶」ってネーミングは問題ないですが、そこだけに惑わされてないようにお気を付けを。